Hartlab

Підйом руки перед собою на блоці

Other Cable/Crossover Дельти

Description

Почерговий підйом руки перед собою на нижньому блоці для передніх дельт.

Technique

  1. 1. Візьміть рукоятку нижнього блоку лівою рукою й станьте спиною до блоку.
  2. 2. Опустіть руку перед стегнами, долоня дивиться до стегна — це стартова позиція.
  3. 3. Не розхитуючи корпус, піднімайте руку вперед зі злегка зігнутим ліктем, трохи вище паралелі з підлогою, на видиху.
  4. 4. Затримайтеся на секунду й на вдиху повільно опустіть руку; виконайте всі повторення, потім змініть руку.

Target muscles

The «Підйом руки перед собою на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом руки перед собою на блоці»?
Підйом руки перед собою на блоці навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Підйом руки перед собою на блоці»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Підйом руки перед собою на блоці»?
1. Візьміть рукоятку нижнього блоку лівою рукою й станьте спиною до блоку. 2. Опустіть руку перед стегнами, долоня дивиться до стегна — це стартова позиція. 3. Не розхитуючи корпус, піднімайте руку вперед зі злегка зігнутим ліктем, трохи вище паралелі з підлогою, на видиху.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free