6. Досягнувши максимального скорочення, повільно поверніть вагу у вихідне положення. Вага не повинна повністю розвантажуватися — мета — постійна напруга протягом підходу.
7. Повторюйте до відмови.
8. Потім перейдіть і повторіть ту саму серію рухів на протилежному боці.
Target muscles
The «Нахили в бік на верхньому блоці однією рукою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Нахили в бік на верхньому блоці однією рукою»?
Нахили в бік на верхньому блоці однією рукою навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Нахили в бік на верхньому блоці однією рукою»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Нахили в бік на верхньому блоці однією рукою»?
1. Приєднайте стандартну ручку до блокової стійки й підніміть її у верхнє положення. 2. Станьте боком до блока. Однією рукою потягніться вгору й візьміться за ручку хватом знизу. 3. Тягніть блок донизу, доки лікоть не торкнеться боку, а ручка не опиниться біля плеча.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
