⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Молотки на біцепс з канатом на блоці
OtherCable/CrossoverБіцепс
Description
Згинання на біцепс нейтральним хватом з канатом нижнього блоку.
Technique
1. Приєднайте канат до нижнього блоку й станьте обличчям до тренажера приблизно за 30 см.
2. Візьміть канат нейтральним хватом (долоні всередину) і станьте прямо, зберігаючи природний прогин спини.
3. Притисніть лікті до боків і тримайте їх нерухомими; рухаються лише передпліччя — це вихідне положення.
4. Зусиллям біцепса піднімайте руки на видиху, доки біцепс не торкнеться передпліччя.
5. Після секундного скорочення повільно опустіть вагу у вихідне положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Молотки на біцепс з канатом на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Молотки на біцепс з канатом на блоці»?
Молотки на біцепс з канатом на блоці навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Молотки на біцепс з канатом на блоці»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Молотки на біцепс з канатом на блоці»?
1. Приєднайте канат до нижнього блоку й станьте обличчям до тренажера приблизно за 30 см. 2. Візьміть канат нейтральним хватом (долоні всередину) і станьте прямо, зберігаючи природний прогин спини. 3. Притисніть лікті до боків і тримайте їх нерухомими; рухаються лише передпліччя — це вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
