⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Махи в сторони з нижнього блока в нахилі
OtherCable/CrossoverДельти, поперек, середній відділ спини, трапеції
Description
Одноруч махи з нижнього блока в нахилі на задні дельти.
Technique
1. Виберіть вагу й візьміться правою рукою за рукоятку нижнього блока.
2. Нахиліться в талії, поки корпус не стане майже паралельним підлозі. Ноги трохи зігнуті, ліва рука на лівому стегні. Права рука звисає перед вами зі злегка зігнутим ліктем — вихідне положення.
3. Піднімайте праву руку зі злегка зігнутим ліктем у бік, поки вона не стане паралельною підлозі на рівні правого вуха. Видихайте під час руху.
4. Повільно опустіть вагу у вихідне положення на вдиху.
5. Повторіть потрібну кількість разів і виконайте іншою рукою.
Target muscles
The «Махи в сторони з нижнього блока в нахилі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, поперек, середній відділ спини, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Махи в сторони з нижнього блока в нахилі»?
Махи в сторони з нижнього блока в нахилі навантажує переважно: Дельти, поперек, середній відділ спини, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Махи в сторони з нижнього блока в нахилі»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Махи в сторони з нижнього блока в нахилі»?
1. Виберіть вагу й візьміться правою рукою за рукоятку нижнього блока. 2. Нахиліться в талії, поки корпус не стане майже паралельним підлозі. Ноги трохи зігнуті, ліва рука на лівому стегні. Права рука звисає перед вами зі злегка зігнутим ліктем — вихідне положення. 3. Піднімайте праву руку зі злегка зігнутим ліктем у бік, поки вона не стане паралельною підлозі на рівні правого вуха. Видихайте під час руху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
