⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням
OtherCable/CrossoverНайширші м'язи спини, середній відділ спини, трапеції
Description
Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням під сидінням для збільшення розтягнення найширших м'язів спини.
Technique
1. Покладіть платформу заввишки 10–15 см на сидіння тренажера для тяги.
2. Сядьте, поставте стопи на упор, коліна трохи зігнуті, і візьміть V-подібну рукоятку.
3. Нахиліться вперед із рівною спиною до відчуття розтягнення найширших м'язів — це вихідне положення.
4. На видиху підтягніть рукоятку до живота, тримаючи корпус нерухомим і зводячи лопатки; затримайтеся.
5. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.
Target muscles
The «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини, середній відділ спини, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням»?
Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням навантажує переважно: Найширші м'язи спини, середній відділ спини, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням»?
1. Покладіть платформу заввишки 10–15 см на сидіння тренажера для тяги. 2. Сядьте, поставте стопи на упор, коліна трохи зігнуті, і візьміть V-подібну рукоятку. 3. Нахиліться вперед із рівною спиною до відчуття розтягнення найширших м'язів — це вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
