Французький жим на блоці на похилій лаві — technique

Description

Розгинання рук на трицепс з блоку лежачи на похилій лаві.

Technique

1. Ляжте на похилу лаву спиною до верхнього блоку з прямим грифом.
2. Візьміть гриф над головою вузьким прямим хватом, притиснувши лікті до боків; плечі під кутом близько 25° до підлоги.
3. Тримаючи плечі нерухомими, випрямляйте руки, напружуючи трицепс; видихайте й утримайте скорочення секунду.
4. Повільно поверніться у вихідне положення.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Французький жим на блоці на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим на блоці на похилій лаві»?

Французький жим на блоці на похилій лаві навантажує переважно: Трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Французький жим на блоці на похилій лаві»?

Обладнання: Cable/Crossover.

Як правильно виконувати «Французький жим на блоці на похилій лаві»?

1. Ляжте на похилу лаву спиною до верхнього блоку з прямим грифом. 2. Візьміть гриф над головою вузьким прямим хватом, притиснувши лікті до боків; плечі під кутом близько 25° до підлоги. 3. Тримаючи плечі нерухомими, випрямляйте руки, напружуючи трицепс; видихайте й утримайте скорочення секунду.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free