Hartlab

Дзюдо-кидок на блоці

Other Cable/Crossover Прес

Description

Обертальний рух із канатом нижнього блоку, що імітує кидок дзюдо, для косих м'язів прес.

Technique

  1. 1. Приєднайте канат до нижнього блоку й станьте боком до тренажера в широкій стійці, взявши канат обома руками.
  2. 2. Скручуйте корпус від блоку, проводячи канат через плече, наче виконуєте кидок дзюдо.
  3. 3. Переносьте вагу з ноги на ногу, скручуючись і нахиляючись уперед, тягнучи трос донизу.
  4. 4. Поверніться у вихідне положення й повторюйте до відмови.
  5. 5. Змініть стійку й виконайте той самий рух на інший бік.

Target muscles

The «Дзюдо-кидок на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Дзюдо-кидок на блоці»?
Дзюдо-кидок на блоці навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Дзюдо-кидок на блоці»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Дзюдо-кидок на блоці»?
1. Приєднайте канат до нижнього блоку й станьте боком до тренажера в широкій стійці, взявши канат обома руками. 2. Скручуйте корпус від блоку, проводячи канат через плече, наче виконуєте кидок дзюдо. 3. Переносьте вагу з ноги на ногу, скручуючись і нахиляючись уперед, тягнучи трос донизу.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free