Hartlab

Згинання рук зі штангою лежачи на нахиленій лаві

Other Barbell Біцепс

Description

Згинання рук зі штангою лежачи грудьми на нахиленій лаві на біцепс.

Technique

  1. 1. Ляжте грудьми на нахилену лаву, руки зі штангою звисають вертикально вниз — вихідне положення.
  2. 2. Утримуючи плечі нерухомими, згинайте руки якомога вище, стискаючи біцепс. Видихайте під час руху. Рухається лише передпліччя, не розгойдуйте руки.
  3. 3. Після секундного скорочення повільно опустіть на вдиху, повністю випрямляючи руки.
  4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Згинання рук зі штангою лежачи на нахиленій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук зі штангою лежачи на нахиленій лаві»?
Згинання рук зі штангою лежачи на нахиленій лаві навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання рук зі штангою лежачи на нахиленій лаві»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Згинання рук зі штангою лежачи на нахиленій лаві»?
1. Ляжте грудьми на нахилену лаву, руки зі штангою звисають вертикально вниз — вихідне положення. 2. Утримуючи плечі нерухомими, згинайте руки якомога вище, стискаючи біцепс. Видихайте під час руху. Рухається лише передпліччя, не розгойдуйте руки. 3. Після секундного скорочення повільно опустіть на вдиху, повністю випрямляючи руки.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free