Hartlab

Жими Бредфорда

Other Barbell Дельти, трицепс

Description

Почерговий жим штанги над головою й за голову для комплексного навантаження дельт.

Technique

  1. 1. Сядьте на лаву для армійського жиму, тримаючи штангу на рівні плечей прямим хватом трохи ширше плечей.
  2. 2. Вижміть штангу вгору, випрямивши руки.
  3. 3. Повільно опустіть штангу за голову на вдиху.
  4. 4. Знову вижміть штангу вгору на видиху й опустіть перед собою на груди — це один повтор.
  5. 5. Чергуйте жим уперед і за голову до потрібної кількості повторів.

Target muscles

The «Жими Бредфорда» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жими Бредфорда»?
Жими Бредфорда навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жими Бредфорда»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жими Бредфорда»?
1. Сядьте на лаву для армійського жиму, тримаючи штангу на рівні плечей прямим хватом трохи ширше плечей. 2. Вижміть штангу вгору, випрямивши руки. 3. Повільно опустіть штангу за голову на вдиху.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free