⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою
OtherBarbellТрицепс, груди, дельти
Description
Комбінований рух — жим вузьким хватом і французький жим на похилій лаві — для потужного навантаження трицепса.
Technique
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї.
2. Візьміть штангу вузьким хватом, зніміть зі стійок і тримайте над собою на прямих руках, лікті притиснуті.
3. На вдиху опустіть штангу до нижньої частини грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
4. На видиху вижміть штангу вгору трицепсами.
5. Потім, тримаючи плечі нерухомо, опустіть штангу до чола й знову випряміть руки; чергуйте ці два рухи.
Target muscles
The «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс, груди, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою»?
Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї. 2. Візьміть штангу вузьким хватом, зніміть зі стійок і тримайте над собою на прямих руках, лікті притиснуті. 3. На вдиху опустіть штангу до нижньої частини грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
