Hartlab

Жим штанги в ландмайні однією рукою

Other Barbell Плечі

Description

Вибухова вправа на плечі: штовхайте кінець штанги, закріпленої в куті чи ландмайні, однією рукою вперед-угору.

Technique

  1. 1. Закріпіть кінець штанги в ландмайні або куті, підберіть вагу.
  2. 2. Підніміть штангу до плеча однією чи обома руками, широка стійка. Це вихідне положення.
  3. 3. Розгинайте лікоть, вибухово штовхаючи вагу вгору, одночасно повністю розгинаючи стегна й коліна.
  4. 4. Поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Жим штанги в ландмайні однією рукою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим штанги в ландмайні однією рукою»?
Жим штанги в ландмайні однією рукою навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим штанги в ландмайні однією рукою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жим штанги в ландмайні однією рукою»?
1. Закріпіть кінець штанги в ландмайні або куті, підберіть вагу. 2. Підніміть штангу до плеча однією чи обома руками, широка стійка. Це вихідне положення. 3. Розгинайте лікоть, вибухово штовхаючи вагу вгору, одночасно повністю розгинаючи стегна й коліна.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free