⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим штанги над головою сидячи
OtherBarbellДельти, груди, трицепс
Description
Жим штанги над головою сидячи на дельти.
Technique
1. Сядьте на лаву зі спинкою в силовій рамі. Установіть штангу трохи вище голови. Візьміться прямим хватом (долоні вперед).
2. Знявши штангу потрібним хватом, підніміть її над головою, випрямивши руки. Тримайте на рівні плечей трохи попереду голови — вихідне положення.
3. Повільно опускайте гриф до плечей на вдиху.
4. Вичавіть гриф у вихідне положення на видиху.
5. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Жим штанги над головою сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, груди, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим штанги над головою сидячи»?
Жим штанги над головою сидячи навантажує переважно: Дельти, груди, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим штанги над головою сидячи»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жим штанги над головою сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі спинкою в силовій рамі. Установіть штангу трохи вище голови. Візьміться прямим хватом (долоні вперед). 2. Знявши штангу потрібним хватом, підніміть її над головою, випрямивши руки. Тримайте на рівні плечей трохи попереду голови — вихідне положення. 3. Повільно опускайте гриф до плечей на вдиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
