⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим штанги лежачи на підлозі
OtherBarbellТрицепс, груди, дельти
Description
Жим штанги лежачи на підлозі зі скороченою амплітудою для акценту на трицепс.
Technique
1. Виставте гачки стійки на потрібну висоту й ляжте на підлогу головою до силової рами.
2. Зведіть лопатки й зніміть штангу з гачків.
3. Опускайте гриф до низу грудей, притискаючи лікті, поки плечі не торкнуться підлоги, зробіть паузу без відбою.
4. Потужно вижміть штангу вгору, тримаючи гриф, зап'ястки й лікті на одній лінії.
Target muscles
The «Жим штанги лежачи на підлозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс, груди, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим штанги лежачи на підлозі»?
Жим штанги лежачи на підлозі навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Жим штанги лежачи на підлозі»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жим штанги лежачи на підлозі»?
1. Виставте гачки стійки на потрібну висоту й ляжте на підлогу головою до силової рами. 2. Зведіть лопатки й зніміть штангу з гачків. 3. Опускайте гриф до низу грудей, притискаючи лікті, поки плечі не торкнуться підлоги, зробіть паузу без відбою.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
