⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим штанги лежачи на похилій лаві вниз головою
OtherBarbellГруди, дельти, трицепс
Description
Жим штанги на похилій лаві вниз головою для акценту на нижню частину грудей.
Technique
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї.
2. Візьміть штангу середнім хватом, зніміть зі стійок і тримайте над собою на прямих руках — краще зі страхуючим.
3. На вдиху повільно опустіть штангу до нижньої частини грудей.
4. Після короткої паузи на видиху вижміть штангу вгору грудними м'язами й затримайтеся вгорі.
5. Опускайте вагу вдвічі повільніше, ніж піднімаєте; після завершення поверніть штангу на стійки.
Target muscles
The «Жим штанги лежачи на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим штанги лежачи на похилій лаві вниз головою»?
Жим штанги лежачи на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим штанги лежачи на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жим штанги лежачи на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї. 2. Візьміть штангу середнім хватом, зніміть зі стійок і тримайте над собою на прямих руках — краще зі страхуючим. 3. На вдиху повільно опустіть штангу до нижньої частини грудей.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
