Hartlab

Жим угору на похилій лаві в Смітті

Other Barbell Плечі

Description

Вправа на плечі в тренажері Сміта: лежачи на похилій лаві, вижимайте штангу над собою.

Technique

  1. 1. Поставте похилу лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи.
  2. 2. Лягайте, плечі під штангою, хват пронований на ширині плечей. Зніміть штангу зі стійки, тримаючи над собою з легким згином у ліктях. Це вихідне положення.
  3. 3. На видиху вижимайте штангу до повного випрямлення рук.
  4. 4. Після паузи опустіть штангу на вдиху.
  5. 5. Повторіть, потім зафіксуйте штангу в стійці.

Target muscles

The «Жим угору на похилій лаві в Смітті» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим угору на похилій лаві в Смітті»?
Жим угору на похилій лаві в Смітті навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим угору на похилій лаві в Смітті»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жим угору на похилій лаві в Смітті»?
1. Поставте похилу лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи. 2. Лягайте, плечі під штангою, хват пронований на ширині плечей. Зніміть штангу зі стійки, тримаючи над собою з легким згином у ліктях. Це вихідне положення. 3. На видиху вижимайте штангу до повного випрямлення рук.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free