Hartlab

Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи

Other Barbell Трицепс, груди, дельти

Description

Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи з акцентом на трицепс.

Technique

  1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву з навантаженим EZ-грифом.
  2. 2. Візьміть гриф вузьким хватом і тримайте прямо над корпусом, лікті притиснуті, руки перпендикулярні до підлоги — це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху опускайте гриф до низу грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
  4. 4. Зусиллям трицепсів вижміть гриф у вихідне положення, випрямляючи лікті; видихайте.
  5. 5. Повторіть.

Target muscles

The «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс, груди, дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи»?
Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву з навантаженим EZ-грифом. 2. Візьміть гриф вузьким хватом і тримайте прямо над корпусом, лікті притиснуті, руки перпендикулярні до підлоги — це вихідне положення. 3. На вдиху опускайте гриф до низу грудей, тримаючи лікті близько до тіла.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free