Hartlab

Згинання на біцепс з EZ-штангою

Other Barbell Біцепс

Description

Згинання рук з EZ-штангою стоячи для розвитку біцепса з меншим навантаженням на зап'ястки.

Technique

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи EZ-штангу за зовнішні вигини хвата, долоні вперед і трохи всередину, лікті близько до тулуба — це вихідне положення.
  2. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя.
  3. 3. Підніміть штангу до рівня плечей і затримайтеся вгорі.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть штангу у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Згинання на біцепс з EZ-штангою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс з EZ-штангою»?
Згинання на біцепс з EZ-штангою навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс з EZ-штангою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс з EZ-штангою»?
1. Станьте прямо, тримаючи EZ-штангу за зовнішні вигини хвата, долоні вперед і трохи всередину, лікті близько до тулуба — це вихідне положення. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя. 3. Підніміть штангу до рівня плечей і затримайтеся вгорі.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free