⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві
OtherBarbellПередпліччя
Description
Ізольована вправа на згиначі передпліч зі штангою супінованим хватом, передпліччя лежать на лаві. Прокачує внутрішню частину передпліч.
Technique
1. Покладіть штангу з одного боку горизонтальної лави.
2. Станьте на коліна обличчям до лави.
3. Візьміть штангу супінованим хватом (долонями догори) і покладіть передпліччя на лаву так, щоб зап'ястки звисали за край.
4. На видиху згинайте зап'ястки вгору.
5. На вдиху повільно опускайте зап'ястки у вихідне положення.
6. Передпліччя мають бути нерухомими — рухаються лише зап'ястки.
7. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві»?
Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві»?
1. Покладіть штангу з одного боку горизонтальної лави. 2. Станьте на коліна обличчям до лави. 3. Візьміть штангу супінованим хватом (долонями догори) і покладіть передпліччя на лаву так, щоб зап'ястки звисали за край.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
