Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта — technique

Description

Згинання рук з EZ-грифом пронованим хватом на лаві Скотта. Акцентує навантаження на біцепс і передпліччя.

Technique

1. Візьміть EZ-гриф хватом на ширині плечей долонями донизу (пронований хват).
2. Покладіть верхню частину обох рук на пюпітр лави Скотта, руки випрямлені — це вихідне положення.
3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а штанга не буде на рівні плечей. Стисніть біцепс на секунду в скороченому положенні.
4. На вдиху повільно опускайте штангу, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта»?

Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта»?

Обладнання: Barbell.

Як правильно виконувати «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта»?

1. Візьміть EZ-гриф хватом на ширині плечей долонями донизу (пронований хват). 2. Покладіть верхню частину обох рук на пюпітр лави Скотта, руки випрямлені — це вихідне положення. 3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а штанга не буде на рівні плечей. Стисніть біцепс на секунду в скороченому положенні.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free