Згинання рук на лаві Скотта зі штангою — technique

Description

Ізольована вправа на біцепс з EZ-грифом на лаві Скотта. Пюпітр виключає читинг і акцентує навантаження на біцепс.

Technique

1. Потрібні лава Скотта та EZ-гриф. Візьміть гриф за внутрішні ручки; долоні звернені вперед і трохи повернуті всередину через форму грифа.
2. Притисніть плечі до пюпітра, груди до опори й тримайте гриф на випрямлених руках — це вихідне положення.
3. На вдиху повільно опускайте гриф, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться.
4. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей. Стисніть біцепс і затримайтесь на секунду.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Згинання рук на лаві Скотта зі штангою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук на лаві Скотта зі штангою»?

Згинання рук на лаві Скотта зі штангою навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Згинання рук на лаві Скотта зі штангою»?

Обладнання: Barbell.

Як правильно виконувати «Згинання рук на лаві Скотта зі штангою»?

1. Потрібні лава Скотта та EZ-гриф. Візьміть гриф за внутрішні ручки; долоні звернені вперед і трохи повернуті всередину через форму грифа. 2. Притисніть плечі до пюпітра, груди до опори й тримайте гриф на випрямлених руках — це вихідне положення. 3. На вдиху повільно опускайте гриф, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free