Hartlab

Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі

Other Barbell Біцепс, передпліччя

Description

Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі стоячи.

Technique

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи EZ-гриф за внутрішні ручки; долоні вперед і трохи всередину через форму грифа, лікті біля корпусу — це вихідне положення.
  2. 2. Тримаючи плечі нерухомими, згинайте руки, скорочуючи біцепс; видихайте, рухаються лише передпліччя.
  3. 3. Продовжуйте, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей; утримайте секунду й сильно стисніть біцепс.
  4. 4. Повільно опустіть гриф у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс, передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі»?
Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі»?
1. Станьте прямо, тримаючи EZ-гриф за внутрішні ручки; долоні вперед і трохи всередину через форму грифа, лікті біля корпусу — це вихідне положення. 2. Тримаючи плечі нерухомими, згинайте руки, скорочуючи біцепс; видихайте, рухаються лише передпліччя. 3. Продовжуйте, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей; утримайте секунду й сильно стисніть біцепс.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free