4. Продовжуйте, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей; утримайте секунду й сильно стисніть біцепс.
5. Повільно опустіть гриф у вихідне положення на вдиху.
6. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з гумою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс, передпліччя.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з гумою»?
Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з гумою навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з гумою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з гумою»?
1. Прикріпіть гуму до обох кінців грифа й станьте стопою на її середину. 2. Станьте прямо з вузьким зворотним хватом на EZ-грифі, лікті біля корпусу — це вихідне положення. 3. Тримаючи плечі нерухомими, згинайте лікті, виконуючи підйом; видихайте.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
