Викочування штанги з упору на колінах на лаві на прес.
Technique
1. Поставте навантажену штангу на підлогу біля краю лави. Станьте обома колінами на лаву й візьміться за гриф середнім чи вузьким хватом — вихідне положення.
2. Розгинаючи стегна, повільно котіть гриф уперед. Викочуючись, згинайте плечі, ведучи гриф над головою. Руки залишаються прямими протягом усього руху.
3. Викотивши гриф якомога далі вперед, поверніться у вихідне положення.
Target muscles
The «Викочування штанги з лави» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес, сідниці, задня поверхня стегна, найширші м'язи спини, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Викочування штанги з лави»?
Яке обладнання потрібне для «Викочування штанги з лави»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Викочування штанги з лави»?
1. Поставте навантажену штангу на підлогу біля краю лави. Станьте обома колінами на лаву й візьміться за гриф середнім чи вузьким хватом — вихідне положення. 2. Розгинаючи стегна, повільно котіть гриф уперед. Викочуючись, згинайте плечі, ведучи гриф над головою. Руки залишаються прямими протягом усього руху. 3. Викотивши гриф якомога далі вперед, поверніться у вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
