Як правильно виконувати «Тяга зі стійок з гумовими джгутами»?
1. Встановіть штангу на штифти в силовій рамі на потрібній висоті: під колінами, над ними чи на рівні середини стегна. Прикріпіть джгути до основи рами або зафіксуйте гантелями, інший кінець — до штанги. За потреби вкоротіть джгути для натягу. 2. Станьте до штанги в правильній позиції для тяги: стопи під тазом, хват на ширині плечей, спина прогнута, таз відведений назад для залучення задньої поверхні стегна. Через важку вагу можна використати різнохват, замковий хват або лямки. 3. З поглядом уперед розігніть стегна й коліна, тягнучи вагу вгору й назад до локауту. Наприкінці зведіть плечі назад. Поверніть вагу на штифти й повторіть.
