Hartlab

Тяга вигнутого грифа лежачи на лаві

Other Barbell Середина спини

Description

Тяга вигнутого грифа лежачи обличчям донизу на лаві для розвитку м'язів середини спини.

Technique

  1. 1. Покладіть вигнутий гриф під лаву.
  2. 2. Ляжте обличчям донизу на лаву й візьміть гриф прямим хватом ширше плечей. Це вихідне положення.
  3. 3. На видиху тягніть гриф угору, тримаючи лікті близько до тіла: до грудей — щоб задіяти верх середини спини, або до живота — щоб націлитися на широкі м'язи.
  4. 4. Після секундного утримання нагорі повільно опустіть гриф у вихідне положення на вдиху.

Target muscles

The «Тяга вигнутого грифа лежачи на лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга вигнутого грифа лежачи на лаві»?
Тяга вигнутого грифа лежачи на лаві навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга вигнутого грифа лежачи на лаві»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Тяга вигнутого грифа лежачи на лаві»?
1. Покладіть вигнутий гриф під лаву. 2. Ляжте обличчям донизу на лаву й візьміть гриф прямим хватом ширше плечей. Це вихідне положення. 3. На видиху тягніть гриф угору, тримаючи лікті близько до тіла: до грудей — щоб задіяти верх середини спини, або до живота — щоб націлитися на широкі м'язи.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free