⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Станова тяга з ланцюгами
OtherBarbellПоперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції
Description
Станова тяга з ланцюгами, що збільшують навантаження в міру підйому, для розвитку сили спини й ніг.
Technique
1. Прикріпіть ланцюги до грифа або перекиньте їх через штангу, щоб вага зростала під час підйому.
2. Підійдіть до грифа, стопи на ширині таза, візьміть штангу хватом на ширині плечей.
3. Зробіть вдих, опустіть таз і зігніть коліна, доки гомілки не торкнуться грифа.
4. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте через п'яти й виводьте таз уперед, зводячи лопатки.
5. Опустіть штангу, згинаючись у стегнах і контролюючи рух до підлоги.
Target muscles
The «Станова тяга з ланцюгами» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга з ланцюгами»?
Станова тяга з ланцюгами навантажує переважно: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Станова тяга з ланцюгами»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Станова тяга з ланцюгами»?
1. Прикріпіть ланцюги до грифа або перекиньте їх через штангу, щоб вага зростала під час підйому. 2. Підійдіть до грифа, стопи на ширині таза, візьміть штангу хватом на ширині плечей. 3. Зробіть вдих, опустіть таз і зігніть коліна, доки гомілки не торкнуться грифа.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
