Станова тяга з гумовими стрічками

Other Barbell Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції

Description

Станова тяга з додатковим опором стрічок для варіативного навантаження в силовому триборстві.

Technique

1. Накиньте стрічки на гриф (короткі — стаючи на них ногами, довгі — закріпивши до важкої опори).
2. Розставте стопи, візьміть гриф, зробіть вдих і опустіть таз, згинаючи коліна, доки гомілки не торкнуться штанги.
3. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте через п'яти, ведучи вагу вгору.
4. Після проходження колін потужно виведіть таз уперед, зводячи лопатки.
5. Опустіть штангу, згинаючись у стегнах і контролюючи рух до підлоги.

Target muscles

The «Станова тяга з гумовими стрічками» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга з гумовими стрічками»?

Станова тяга з гумовими стрічками навантажує переважно: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Станова тяга з гумовими стрічками»?

Обладнання: Barbell.

Як правильно виконувати «Станова тяга з гумовими стрічками»?

1. Накиньте стрічки на гриф (короткі — стаючи на них ногами, довгі — закріпивши до важкої опори). 2. Розставте стопи, візьміть гриф, зробіть вдих і опустіть таз, згинаючи коліна, доки гомілки не торкнуться штанги. 3. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте через п'яти, ведучи вагу вгору.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free