Target muscles
The «Станова тяга зі штангою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, найширші м'язи спини, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга зі штангою»?
Станова тяга зі штангою навантажує переважно: Поперек, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, найширші м'язи спини, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Станова тяга зі штангою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Станова тяга зі штангою»?
1. Станьте перед навантаженою штангою. 2. Тримаючи спину максимально рівною, зігніть коліна, нахиліться й візьміться за гриф прямим хватом на ширині плечей — вихідне положення. Якщо гриф вислизає, застосуйте різнохват чи лямки. 3. Почніть підйом, штовхаючи ногами й одночасно випрямляючи корпус, на видиху. У верхньому положенні випніть груди й зведіть лопатки.
