Станова тяга у стилі взяття на груди

Other Barbell Задня поверхня стегна, передпліччя, сідниці, поперек, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції

Description

Станова тяга в стійці взяття на груди для відпрацювання старту важкоатлетичного руху.

Technique

1. Станьте зі штангою біля гомілок, стопи під тазом, носки трохи назовні. Візьміть гриф прямим або «замковим» хватом на ширині плечей і присядьте до грифа; спина в повному розгинанні, плечі попереду грифа.
2. Відштовхуючись через передню частину п'ят, піднімайте штангу, зберігаючи постійний кут спини; розводьте коліна в сторони, щоб не заважали руху грифа.
3. Після проходження колін завершіть тягу, виводячи таз до грифа до повного випрямлення таза й колін.

Target muscles

The «Станова тяга у стилі взяття на груди» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, передпліччя, сідниці, поперек, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга у стилі взяття на груди»?

Станова тяга у стилі взяття на груди навантажує переважно: Задня поверхня стегна, передпліччя, сідниці, поперек, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Станова тяга у стилі взяття на груди»?

Обладнання: Barbell.

Як правильно виконувати «Станова тяга у стилі взяття на груди»?

1. Станьте зі штангою біля гомілок, стопи під тазом, носки трохи назовні. Візьміть гриф прямим або «замковим» хватом на ширині плечей і присядьте до грифа; спина в повному розгинанні, плечі попереду грифа. 2. Відштовхуючись через передню частину п'ят, піднімайте штангу, зберігаючи постійний кут спини; розводьте коліна в сторони, щоб не заважали руху грифа. 3. Після проходження колін завершіть тягу, виводячи таз до грифа до повного випрямлення таза й колін.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free