Hartlab

Швунг жимовий з-за голови

Other Barbell Плечі

Description

Швунг жимовий зі штангою з-за голови з поштовхом ногами. Навантажує плечі, квадрицепси й трицепс.

Technique

  1. 1. Зі штангою на задній частині плечей почніть з підсіду. Стопи прямо під тазом, зігніть коліна, не відводячи таз назад. Опустіться лише трохи й максимально потужно змініть напрямок. Штовхаючись п'ятами, створіть максимальну швидкість і силу, ведучи штангу вертикально.
  2. 2. Використовуючи набрану інерцію, дожміть штангу над головою, розгинаючи руки.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення, амортизуючи ногами.

Target muscles

The «Швунг жимовий з-за голови» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Швунг жимовий з-за голови»?
Швунг жимовий з-за голови навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Швунг жимовий з-за голови»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Швунг жимовий з-за голови»?
1. Зі штангою на задній частині плечей почніть з підсіду. Стопи прямо під тазом, зігніть коліна, не відводячи таз назад. Опустіться лише трохи й максимально потужно змініть напрямок. Штовхаючись п'ятами, створіть максимальну швидкість і силу, ведучи штангу вертикально. 2. Використовуючи набрану інерцію, дожміть штангу над головою, розгинаючи руки. 3. Поверніться у вихідне положення, амортизуючи ногами.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free