⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Шраги зі штангою за спиною
OtherBarbellТрапеції, передпліччя, середній відділ спини
Description
Шраги зі штангою за спиною на трапеції.
Technique
1. Станьте прямо, стопи на ширині плечей, тримаючи штангу за спиною прямим хватом (долоні назад). Руки трохи ширше плечей; для кращого хвата можна використати лямки — вихідне положення.
2. Піднімайте плечі якомога вище на видиху й затримайтеся на секунду. Не піднімайте штангу біцепсами, руки весь час випрямлені.
3. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Шраги зі штангою за спиною» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трапеції, передпліччя, середній відділ спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Шраги зі штангою за спиною»?
Шраги зі штангою за спиною навантажує переважно: Трапеції, передпліччя, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Шраги зі штангою за спиною»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Шраги зі штангою за спиною»?
1. Станьте прямо, стопи на ширині плечей, тримаючи штангу за спиною прямим хватом (долоні назад). Руки трохи ширше плечей; для кращого хвата можна використати лямки — вихідне положення. 2. Піднімайте плечі якомога вище на видиху й затримайтеся на секунду. Не піднімайте штангу біцепсами, руки весь час випрямлені. 3. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
