Target muscles
The «Ривок штанги з вису нижче колін» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, прес, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Ривок штанги з вису нижче колін»?
Ривок штанги з вису нижче колін навантажує переважно: Задня поверхня стегна, прес, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Ривок штанги з вису нижче колін»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Ривок штанги з вису нижче колін»?
1. Візьміть гриф широким хватом зверху, стопи під стегнами, носки назовні, коліна злегка зігнуті, штанга трохи нижче колін — це стартова позиція. 2. Вибухово розгинайтеся в ногах і стегнах; на піку підніміть плечі й розведіть лікті в боки. 3. Швидко підсідайте під штангу, виводячи її над головою на випрямлених руках.
