Hartlab

Ривковий баланс із поштовхом

Other Barbell Квадрицепс, прес, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, дельти, трицепс

Description

Допоміжна важкоатлетична вправа для навчання прийому штанги в ривку через підсід під вагу.

Technique

  1. 1. Тримайте легку вагу на задній частині плечей, стопи трохи ширше стегон, носки назовні, як для присідання.
  2. 2. Злегка присядьте в колінах і різко виштовхніть штангу, щоб на мить її розвантажити.
  3. 3. Підсідайте під гриф, виводячи його над головою, опускаючись у повний присід.
  4. 4. Встаньте у вихідне положення.

Target muscles

The «Ривковий баланс із поштовхом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, прес, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ривковий баланс із поштовхом»?
Ривковий баланс із поштовхом навантажує переважно: Квадрицепс, прес, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Ривковий баланс із поштовхом»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Ривковий баланс із поштовхом»?
1. Тримайте легку вагу на задній частині плечей, стопи трохи ширше стегон, носки назовні, як для присідання. 2. Злегка присядьте в колінах і різко виштовхніть штангу, щоб на мить її розвантажити. 3. Підсідайте під гриф, виводячи його над головою, опускаючись у повний присід.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free