Румунська станова тяга з піднесення — technique

Description

Румунська станова тяга з піднесення для збільшеного діапазону руху й розтягнення задньої поверхні стегна. Варіант для просунутих.

Technique

1. Станьте, тримаючи штангу на випрямлених руках перед собою. Можна стати на підвищення, щоб збільшити діапазон руху.
2. Трохи зігніть коліна, потім нахиліться в тазі, відводячи сідниці назад якомога далі й опускаючи корпус настільки, наскільки дозволяє гнучкість. Спина весь час у повному розгинанні, штанга торкається ніг. За правильного виконання відчувається сильне напруження в задній поверхні стегна.
3. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Румунська станова тяга з піднесення» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Румунська станова тяга з піднесення»?

Румунська станова тяга з піднесення навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Румунська станова тяга з піднесення»?

Обладнання: Barbell.

Як правильно виконувати «Румунська станова тяга з піднесення»?

1. Станьте, тримаючи штангу на випрямлених руках перед собою. Можна стати на підвищення, щоб збільшити діапазон руху. 2. Трохи зігніть коліна, потім нахиліться в тазі, відводячи сідниці назад якомога далі й опускаючи корпус настільки, наскільки дозволяє гнучкість. Спина весь час у повному розгинанні, штанга торкається ніг. За правильного виконання відчувається сильне напруження в задній поверхні стегна. 3. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free