⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розведення рук з вагою власного тіла
OtherBarbellГруди, прес, дельти, трицепс
Description
Розведення рук в упорі на два грифи, що котяться, для розтягнення й опрацювання грудей.
Technique
1. Покладіть на підлогу поруч два однаково навантажені EZ-грифи, які можуть котитися.
2. Прийміть упор лежачи над грифами, спираючись на носки й прямі руки.
3. Візьміться за грифи — це вихідне положення.
4. Повільно розводьте руки в сторони, розкочуючи грифи, до відчуття розтягнення грудей; вдихайте.
5. Зведіть руки назад, повертаючись у вихідне положення; видихайте.
Target muscles
The «Розведення рук з вагою власного тіла» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, прес, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розведення рук з вагою власного тіла»?
Розведення рук з вагою власного тіла навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Розведення рук з вагою власного тіла»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Розведення рук з вагою власного тіла»?
1. Покладіть на підлогу поруч два однаково навантажені EZ-грифи, які можуть котитися. 2. Прийміть упор лежачи над грифами, спираючись на носки й прямі руки. 3. Візьміться за грифи — це вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
