⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розкатка зі штангою на колінах
OtherBarbellПрес, поперек, дельти
Description
Викочування штанги з положення на колінах на прес.
Technique
1. Візьміть олімпійський гриф із 2,5–5 кг з кожного боку й станьте на коліна.
2. Поставте штангу на підлогу перед собою в положенні упору на колінах — вихідне положення.
3. Повільно котіть штангу вперед, витягуючи тіло в пряму лінію. Опускайтеся якомога нижче, не торкаючись підлоги. Вдихайте під час руху.
4. Після секундної паузи в розтягнутому положенні підтягніть себе назад у вихідне положення на видиху. Рухайтеся повільно, тримаючи прес напруженим.
Target muscles
The «Розкатка зі штангою на колінах» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес, поперек, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розкатка зі штангою на колінах»?
Розкатка зі штангою на колінах навантажує переважно: Прес, поперек, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Розкатка зі штангою на колінах»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Розкатка зі штангою на колінах»?
1. Візьміть олімпійський гриф із 2,5–5 кг з кожного боку й станьте на коліна. 2. Поставте штангу на підлогу перед собою в положенні упору на колінах — вихідне положення. 3. Повільно котіть штангу вперед, витягуючи тіло в пряму лінію. Опускайтеся якомога нижче, не торкаючись підлоги. Вдихайте під час руху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
