Hartlab

Пуловер зі штангою зігнутими руками

Other Barbell Найширші м'язи спини, груди, дельти, трицепс

Description

Пуловер зі штангою лежачи зігнутими руками на найширші м'язи спини.

Technique

  1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву зі штангою, хват на ширині плечей.
  2. 2. Тримайте гриф прямо над грудьми зі злегка зігнутими руками — вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи руки зігнутими, повільно опускайте вагу по дузі за голову на вдиху, поки не відчуєте розтягнення грудей.
  4. 4. У цій точці поверніть штангу у вихідне положення тією ж дугою на видиху.
  5. 5. Затримайтеся у вихідному положенні на секунду й повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Пуловер зі штангою зігнутими руками» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини, груди, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Пуловер зі штангою зігнутими руками»?
Пуловер зі штангою зігнутими руками навантажує переважно: Найширші м'язи спини, груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Пуловер зі штангою зігнутими руками»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Пуловер зі штангою зігнутими руками»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву зі штангою, хват на ширині плечей. 2. Тримайте гриф прямо над грудьми зі злегка зігнутими руками — вихідне положення. 3. Тримаючи руки зігнутими, повільно опускайте вагу по дузі за голову на вдиху, поки не відчуєте розтягнення грудей.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free