Hartlab

Присідання з колін зі штангою

Other Barbell Сідниці

Description

Пауерліфтерська вправа: присідання з положення на колінах зі штангою на спині для акценту на сідниці.

Technique

  1. 1. Встановіть гриф на потрібну висоту в силовій рамі. Станьте на коліна за грифом (варто підкласти килимок під коліна). Підлізьте під гриф, розмістивши його на верхній частині спини. Лопатки зведені, гриф щільно лежить на спині. Зніміть вагу.
  2. 2. Дивлячись уперед, відводьте таз назад, доки не торкнетеся литок.
  3. 3. Зворотним рухом поверніть корпус у вертикальне положення.

Target muscles

The «Присідання з колін зі штангою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Сідниці.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Присідання з колін зі штангою»?
Присідання з колін зі штангою навантажує переважно: Сідниці.
Яке обладнання потрібне для «Присідання з колін зі штангою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Присідання з колін зі штангою»?
1. Встановіть гриф на потрібну висоту в силовій рамі. Станьте на коліна за грифом (варто підкласти килимок під коліна). Підлізьте під гриф, розмістивши його на верхній частині спини. Лопатки зведені, гриф щільно лежить на спині. Зніміть вагу. 2. Дивлячись уперед, відводьте таз назад, доки не торкнетеся литок. 3. Зворотним рухом поверніть корпус у вертикальне положення.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free