Hartlab

Присідання-підсід для швунга

Other Barbell Квадрицепс

Description

Вправа для зміцнення фази підсіду у швунгу зі штангою на грудях.

Technique

  1. 1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, гриф злегка торкається горла. Стопи прямо під стегнами, носки комфортно розведені.
  2. 2. Тримаючи корпус вертикально, підсідайте, згинаючи коліна вперед і не відводячи стегна назад. Підсід не має бути надто глибоким. Поверніть вагу у вихідне положення, потужно відштовхуючись стопами.

Target muscles

The «Присідання-підсід для швунга» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Присідання-підсід для швунга»?
Присідання-підсід для швунга навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Присідання-підсід для швунга»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Присідання-підсід для швунга»?
1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, гриф злегка торкається горла. Стопи прямо під стегнами, носки комфортно розведені. 2. Тримаючи корпус вертикально, підсідайте, згинаючи коліна вперед і не відводячи стегна назад. Підсід не має бути надто глибоким. Поверніть вагу у вихідне положення, потужно відштовхуючись стопами.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free