Hartlab

Присідання Франкенштейна

Other Barbell Квадрицепс, прес, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна

Description

Фронтальний присід зі штангою на плечах і випрямленими вперед руками для навчання правильної позиції.

Technique

  1. 1. Покладіть штангу на передні дельти, відпустіть хват і випряміть руки вперед, створивши плечима «полицю».
  2. 2. Гриф має торкатися горла, лопатки виведені вперед без округлення грудного відділу.
  3. 3. Присідайте, згинаючи коліна й стегна, тримаючи корпус вертикально, а руки піднятими, поки стегна не торкнуться литок.
  4. 4. Підніміться, штовхаючись передньою частиною п'ят і розгинаючи коліна та стегна.

Target muscles

The «Присідання Франкенштейна» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, прес, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Присідання Франкенштейна»?
Присідання Франкенштейна навантажує переважно: Квадрицепс, прес, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Присідання Франкенштейна»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Присідання Франкенштейна»?
1. Покладіть штангу на передні дельти, відпустіть хват і випряміть руки вперед, створивши плечима «полицю». 2. Гриф має торкатися горла, лопатки виведені вперед без округлення грудного відділу. 3. Присідайте, згинаючи коліна й стегна, тримаючи корпус вертикально, а руки піднятими, поки стегна не торкнуться литок.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free