Hartlab

Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи

Other Barbell Біцепс, передпліччя

Description

Згинання рук зі штангою вузьким хватом стоячи для розвитку біцепса.

Technique

  1. 1. Візьміть штангу хватом знизу, розташувавши долоні на кілька сантиметрів одна від одної.
  2. 2. Станьте прямо, лікті притисніть до тулуба — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху підніміть штангу до рівня плечей, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя, спину не розгойдуйте.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть штангу у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс, передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи»?
Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи»?
1. Візьміть штангу хватом знизу, розташувавши долоні на кілька сантиметрів одна від одної. 2. Станьте прямо, лікті притисніть до тулуба — це вихідне положення. 3. На видиху підніміть штангу до рівня плечей, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя, спину не розгойдуйте.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free