Комбінований рух зі штангою по дузі над головою для грудей, дельт і широких м'язів спини.
Technique
1. Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи штангу хватом зверху на ширині близько 40 см.
2. Покладіть гриф на верх стегон, руки прямі зі злегка зігнутими ліктями — це стартова позиція.
3. На вдиху піднімайте штангу по дузі прямими руками, поки вона не опиниться над головою (близько 180°).
4. На видиху поверніть штангу у вихідне положення тим самим рухом.
Target muscles
The «Підйом штанги перед собою з пуловером» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, найширші м'язи спини, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підйом штанги перед собою з пуловером»?
Підйом штанги перед собою з пуловером навантажує переважно: Груди, найширші м'язи спини, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом штанги перед собою з пуловером»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Підйом штанги перед собою з пуловером»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи штангу хватом зверху на ширині близько 40 см. 2. Покладіть гриф на верх стегон, руки прямі зі злегка зігнутими ліктями — це стартова позиція. 3. На вдиху піднімайте штангу по дузі прямими руками, поки вона не опиниться над головою (близько 180°).
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
