⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підйом плечей зі штангою на нахиленій лаві
OtherBarbellДельти, груди
Description
Протракція лопаток зі штангою лежачи на нахиленій лаві на дельти.
Technique
1. Ляжте на нахилену лаву. Середнім хватом (трохи ширше плечей) зніміть штангу зі стійок і тримайте прямо над собою на випрямлених руках — вихідне положення.
2. Не згинаючи рук, піднімайте штангу за рахунок протракції лопаток, відриваючи плечі від лави на видиху.
3. Поверніть штангу у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Підйом плечей зі штангою на нахиленій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, груди.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підйом плечей зі штангою на нахиленій лаві»?
Підйом плечей зі штангою на нахиленій лаві навантажує переважно: Дельти, груди.
Яке обладнання потрібне для «Підйом плечей зі штангою на нахиленій лаві»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Підйом плечей зі штангою на нахиленій лаві»?
1. Ляжте на нахилену лаву. Середнім хватом (трохи ширше плечей) зніміть штангу зі стійок і тримайте прямо над собою на випрямлених руках — вихідне положення. 2. Не згинаючи рук, піднімайте штангу за рахунок протракції лопаток, відриваючи плечі від лави на видиху. 3. Поверніть штангу у вихідне положення на вдиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
