Hartlab

Підйом на носки сидячи зі штангою

Other Barbell Литкові м'язи

Description

Підйом на носки сидячи зі штангою на стегнах на литкові м'язи.

Technique

  1. 1. Поставте підставку приблизно за 30 см перед горизонтальною лавою.
  2. 2. Сядьте на лаву й поставте передню частину стоп на підставку.
  3. 3. Попросіть когось покласти штангу на стегна приблизно за 8 см вище колін і притримати її — вихідне положення.
  4. 4. Піднімайтеся на носках якомога вище, стискаючи литки, на видиху.
  5. 5. Після секундного скорочення повільно опустіться. Для максимального ефекту максимально розтягуйте литки.
  6. 6. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Підйом на носки сидячи зі штангою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом на носки сидячи зі штангою»?
Підйом на носки сидячи зі штангою навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Підйом на носки сидячи зі штангою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Підйом на носки сидячи зі штангою»?
1. Поставте підставку приблизно за 30 см перед горизонтальною лавою. 2. Сядьте на лаву й поставте передню частину стоп на підставку. 3. Попросіть когось покласти штангу на стегна приблизно за 8 см вище колін і притримати її — вихідне положення.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free