Hartlab

Нахили зі штангою «доброго ранку»

Other Barbell Задня поверхня стегна, прес, сідниці, поперек

Description

Нахил корпусу вперед зі штангою на плечах для задньої поверхні стегна й попереку.

Technique

  1. 1. Розташуйте гриф на стійці на рівні плечей і покладіть його на задню частину плечей, як у присіданні.
  2. 2. Тримайте спину напруженою, лопатки зведеними, коліна злегка зігнутими, відступіть від стійки.
  3. 3. Нахиляйтеся, відводячи таз назад, майже до паралелі з підлогою, зберігаючи прогин у спині.
  4. 4. Розгинайтеся в стегнах силою сідниць і задньої поверхні стегна, поки не повернетеся у вихідне положення.

Target muscles

The «Нахили зі штангою «доброго ранку»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, прес, сідниці, поперек.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Нахили зі штангою «доброго ранку»»?
Нахили зі штангою «доброго ранку» навантажує переважно: Задня поверхня стегна, прес, сідниці, поперек.
Яке обладнання потрібне для «Нахили зі штангою «доброго ранку»»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Нахили зі штангою «доброго ранку»»?
1. Розташуйте гриф на стійці на рівні плечей і покладіть його на задню частину плечей, як у присіданні. 2. Тримайте спину напруженою, лопатки зведеними, коліна злегка зігнутими, відступіть від стійки. 3. Нахиляйтеся, відводячи таз назад, майже до паралелі з підлогою, зберігаючи прогин у спині.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free