Hartlab

Нахили в сторони зі штангою

Other Barbell Прес, поперек

Description

Бічні нахили зі штангою на плечах на косі м'язи преса.

Technique

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи штангу на верху спини (трохи нижче шиї), стопи на ширині плечей — вихідне положення.
  2. 2. Тримаючи спину рівною й голову піднятою, нахиляйтеся лише в талії вправо якомога далі. Вдихайте, нахиляючись, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення на видиху. Решта тіла нерухома.
  3. 3. Повторіть нахил уліво, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення.
  4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Нахили в сторони зі штангою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес, поперек.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Нахили в сторони зі штангою»?
Нахили в сторони зі штангою навантажує переважно: Прес, поперек.
Яке обладнання потрібне для «Нахили в сторони зі штангою»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Нахили в сторони зі штангою»?
1. Станьте прямо, тримаючи штангу на верху спини (трохи нижче шиї), стопи на ширині плечей — вихідне положення. 2. Тримаючи спину рівною й голову піднятою, нахиляйтеся лише в талії вправо якомога далі. Вдихайте, нахиляючись, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення на видиху. Решта тіла нерухома. 3. Повторіть нахил уліво, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free