Hartlab

Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)

Other Barbell Поперек

Description

Силова вправа на поперек і сідниці: сидячи на лаві зі штангою на плечах, нахиляйтеся корпусом уперед.

Technique

  1. 1. Встановіть лаву в силовій рамі, покладіть штангу на задню частину плечей, зведіть лопатки.
  2. 2. Зніміть штангу зі стійок, створіть прогин у попереку, сядьте на лаву. Це вихідне положення.
  3. 3. Нахиляйтеся вперед у стегнах якомога більше, тримаючи штангу щільно.
  4. 4. Зупиніться й поверніться назад, доки корпус не випрямиться.

Target muscles

The «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)»?
Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг) навантажує переважно: Поперек.
Яке обладнання потрібне для «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)»?
1. Встановіть лаву в силовій рамі, покладіть штангу на задню частину плечей, зведіть лопатки. 2. Зніміть штангу зі стійок, створіть прогин у попереку, сядьте на лаву. Це вихідне положення. 3. Нахиляйтеся вперед у стегнах якомога більше, тримаючи штангу щільно.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free