Hartlab

Ландмайн-джаммер лінійний

Other Barbell Плечі

Description

Вибуховий жим-виштовхування штанги в ландмайні з присіду для розвитку плечей і потужності всього тіла.

Technique

  1. 1. Встановіть гриф у ландмайн або надійно зафіксуйте його в кутку. Навантажте гриф і закріпіть ручку.
  2. 2. Підніміть гриф з підлоги, підвівши ручки до плечей. Це вихідне положення.
  3. 3. В атлетичній стійці присідайте, згинаючи стегна й відводячи таз назад, тримаючи руки зігнутими.
  4. 4. Зворотним рухом потужно розгинайте стегна, коліна й щиколотки, одночасно випрямляючи руки. Рух виконується вибухово, з виходом із присіду в повне випрямлення.
  5. 5. Поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Ландмайн-джаммер лінійний» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ландмайн-джаммер лінійний»?
Ландмайн-джаммер лінійний навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Ландмайн-джаммер лінійний»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати «Ландмайн-джаммер лінійний»?
1. Встановіть гриф у ландмайн або надійно зафіксуйте його в кутку. Навантажте гриф і закріпіть ручку. 2. Підніміть гриф з підлоги, підвівши ручки до плечей. Це вихідне положення. 3. В атлетичній стійці присідайте, згинаючи стегна й відводячи таз назад, тримаючи руки зігнутими.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free