Ландмайн 180 градусів — technique

Description

Обертальні махи штангою в ландмайні від боку до боку для розвитку кора та косих м'язів.

Technique

1. Встановіть гриф у ландмайн або надійно зафіксуйте його в кутку. Навантажте гриф відповідною вагою.
2. Підніміть гриф з підлоги на рівень плечей обома руками на випрямлених руках перед собою. Прийміть широку стійку. Це вихідне положення.
3. Виконуйте рух, обертаючи корпус і стегна та опускаючи вагу махом в один бік. Тримайте руки випрямленими весь час.
4. Зворотним рухом перенесіть вагу в протилежний бік.
5. Продовжуйте, чергуючи боки, до завершення підходу.

Target muscles

The «Ландмайн 180 градусів» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ландмайн 180 градусів»?

Ландмайн 180 градусів навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Ландмайн 180 градусів»?

Обладнання: Barbell.

Як правильно виконувати «Ландмайн 180 градусів»?

1. Встановіть гриф у ландмайн або надійно зафіксуйте його в кутку. Навантажте гриф відповідною вагою. 2. Підніміть гриф з підлоги на рівень плечей обома руками на випрямлених руках перед собою. Прийміть широку стійку. Це вихідне положення. 3. Виконуйте рух, обертаючи корпус і стегна та опускаючи вагу махом в один бік. Тримайте руки випрямленими весь час.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free