Hartlab

«Кермо» з диском від штанги

Other Barbell Дельти, передпліччя

Description

Обертання диска від штанги перед собою, як кермо, для дельт і передпліч.

Technique

  1. 1. Стоячи прямо, тримайте диск від штанги обома руками в положеннях «3» і «9 годин», долоні одна до одної, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення.
  2. 2. Оберніть диск якомога далі в один бік, як кермо.
  3. 3. Змініть напрямок, повернувши диск до протилежного боку.
  4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The ««Кермо» з диском від штанги» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі ««Кермо» з диском від штанги»?
«Кермо» з диском від штанги навантажує переважно: Дельти, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для ««Кермо» з диском від штанги»?
Обладнання: Barbell.
Як правильно виконувати ««Кермо» з диском від штанги»?
1. Стоячи прямо, тримайте диск від штанги обома руками в положеннях «3» і «9 годин», долоні одна до одної, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення. 2. Оберніть диск якомога далі в один бік, як кермо. 3. Змініть напрямок, повернувши диск до протилежного боку.

Related Exercises

Standing Front Barbell Raise Over HeadStanding Military PressStanding Overhead Barbell Triceps ExtensionStiff-Legged Barbell DeadliftStiff Leg Barbell Good MorningStraight Bar Bench Mid Rows

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free